kontuzja nogi

dlaczego nogi nie kontuzja kostki uniemożliwia przysiady ale wyprost nóg na maszynie raczej nie tak samo ze zginaniem nóg na maszynie i już możesz dodać nogi do planu oczywiście łydek nie ma jak robić bo kostka ale pamiętaj nogi to podstawa

[...] 3s 12/10/8 Bicki: uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12/10/8 Tricki: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 3s 12/10/8 Na bice i trice możesz dać po dwie serie za każdym razem. Pamiętaj, że nie ciężar a technika na początku by nie zrobić sobie krzywdy (kontuzja itp.) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-02 18:07:34

Nogi sa na swoim miejscu. Kontuzja, ale to już pisałem. Progresje zastępuje zmianą ciężaru na wyższy. Jakieś inne porady?:)

[...] i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps do przodu i to mnie w zasadzie najbardziej cieszy nogi i plecy bylyby o klase lepsze gdyby nie dokuczliwa kontuzja przedramiona musisz cierpliwie hartowac, moze nie oczekuj ze beda Twoja najmocniejsza strona ale takie metody jak zakladanie paskow do uginania na biceps nigdzie [...]

[...] problemem jest też straszne osłabienie leczonej nogi... Obwód uda nogi zdrowej jest o 5cm. większy niż obwód uad nogi chorej... Mięśnie strasznie zanikły... Miałam rehabilitację, jednak pomogła ona tylko w niewielkim stopniu... Za miesiąc mam wrócić na w-f, ale boję się, że jeśli nie poprawię stanu mięśni to znowu przytrafi się jakaś kontuzja...

[...] brazylijskie ju-jitsu i jego odmianę, którą wymyślił mój trener, Mickey Papas. Do ju-jitsu włączył uderzenia. Miałem walczyć w listopadzie, niestety, przytrafiła mi się kontuzja, która opóźniła moje wejście do klatki. Jak do niej doszło? - Miałem sparing z mistrzem brazylijskiego ju-jistu w szkole na Seven Sisters. Założył mi gilotynę na [...]

Tym wszystkim facetom co to tylko klata-biceps, a nogi jak zapałki by się taka kontuzja przydała ;) P.S. Odezwał się facet-kulka ;) }:-( Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 01/11/2023 21:24:11

[...] jeśli jeden z zawodników odniósł kontuzję lub gdy lekarz stwierdził niezdolność zawodnika do kontynuowania walki. Zwycięstwo będzie przyznane przeciwnikowi tylko wtedy, gdy kontuzja nie została spowodowana umyślnie, w sposób prowadzący do dyskwalifikacji. 6) dyskwalifikacja: Poważne przewinienia: to te, które powodują automatycznie [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

[...] zestawień na szczycie półcięzkiej. Nie jestem zwolennikiem szybkich rewanży. Ale jednak pierwszy w kolejce dla mnie jest Santos. Split ( wg mnie słuszny ), wczesna kontuzja i postawa mistrza jednak pokazują, że rewanż ma tu sens. Ale tylko wówczas jeśli Santos będzie w stanie wrócić do treningu w miarę szybko i być gotowym do walki do [...]

[...] szokiem były krótkie przerwy, które potem mimowolnie wydłużałem. W dodatku przetrenowałem trochę triceps i nogi przez za dużą ilość ćwiczeń no i dokuczała mi stara kontuzja prawej nogi i odcinka lędźwiowego. Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony, nie sądziłem, że to będzie aż takim wyzwaniem :D. Pora coś zjeść i rosnąć, jeszcze tu zajrzę [...]

Marta, jeśli zasłuży :-D -------------------------------------------------------------------- 30.05.2014 Bieg spokojny 5.06 km w 29m:02s Biegłam w tejpach, krótki dystans, zero dolegliwości bólowych, a średnie tempo miałam 5:44 min/km. Wieczorem sauna dla relaksu. W ciągu dnia rozciąganie, stanie na jednej nodze (fizjo zabronił uskuteczniać [...]

[...] Łydki 1.Wspięcie na palce stojąc-6serii,80-150kg.,25-15powt. Trening wprowadzający,choć nie wiem czy nie za wcześnie wracam do treningów(czy nie ponowi się kontuzja) Front- mogłem powalczyć ze spokojem jeszcze o kilka powtórzeń Hack przysiad -rozstaw nóg wąski(15cm.między stopami) Wszystkie ćwiczenia z nastawieniem na fazę [...]

dieta zbilansowana - 120/70/ww/1700 kcal treningi - 3 x tydz robie zlepek treningwoy tak zeby kostki nie przeciazac (kontuzja, skrecona kostka 2 tyg temu), rozgrzewka - marsz z unoszeniem wysoko kolan i rozne machania rekami; ale tak naprawde nie wiem jak cwiczyc i czy nadal trzymac rozklad... i nie wiem kiedy zaczne biegac, to juz 2 tyg a kostka [...]

[...] cos o 6 tygodniach tych cwiczen ale nie jestem pewna, to dosc dlugo jak na tutejsze realia medyczne ;) Prosze Was wiec o jakies rady co do cwiczen. Przypomne - przed kontuzja robilam 3 x bieg + 2 x silowe (wg Agak). W trakcie leczenia, kiedy juz moglam cos zrobic - pilates i silowe na gore. Teraz nie wiem za co sie wziac ... Mam w domu [...]

[...] i grałem raz w tygodniu w siatkówkę. Ostatnio w 2014 w listopadzie zaliczyłem miesiąc siłowni z basenem i sauną. Następnie przerwa do maja i znowu zacząłem, ale po tygodniu kontuzja no i w tej chwili mam rehabilitację. Jeśli chodzi o kolano i moje możliwości ćwiczenia. Górę mogę trenować bez problemu. Przysiadu nie zrobię. Nawet pół, ale na [...]

[...] filmy.Mogą być telefonem-może nie będzie tragedii z jakością.Wtedy wyjdzie czarno na białym czy jest w porządku.Inaczej mięśni nie zbudujesz a i czeka cię brzydka kontuzja w przyszłości. Co do diety-proponuję czystą kalibrację. Na start: 2,5g białka zwierzęcego 1,5g tłuszczy 3/4g węgli Rośniesz-zostaw. Nie rośniesz-podbij. Rośniesz ale [...]

[...] sporty. Zreszta co do stazu to moze i przesadzilem, ale te 4 lata pewnie sa. ile razy bylo tak, ze lapska wybite byly na treningu to katowalo sie tylko nogi na silowni albo kontuzja kostki to ladowalo sie lapy %-) trudno bez sportu wytrzymac Czyli rozumiem, że cykl rozpisany mam prawidłowo, 14 tyg na dece i coś ok. 24 tyg na tesciu KruQ [...]

[...] lekkiej i piórkowej, jest wyłączony z akcji od lipca, kiedy to doznał złamania nogi w pierwszej rundzie przez TKO w trylogii z Dustinem Poirierem na UFC 264. Była to poważna kontuzja, która wymagała operacji, a „The Notorious” od tamtej pory jest w trakcie rekonwalescencji. Dla Irlandczyka nie była to jednak do końca przyjemna przerwa. Trafił na [...]

oddam cycki za łydki oo nie, u faceta cycyki = gino %-) ------- btw, obejrzałem wczoraj foty z tego chociażby bloga - te ujęcia nogi czy coś- jprd - przyznam się szczerze, kurna, przez lata kręciłem się jak głupi w kółko - teraz dopiero - fizjo, odpowiednia progresja, odpowiedni bf, Wiktor, który czuwa - i to wreszcie rusza.... [...]